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食材、調理方法など、いろいろな角度でレシピを検索できます。各レシピでは、カロリーのほか栄養価も詳しく掲載されており、すべての調理手順を動画でご覧いただけます。

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さばのカレー味噌煮

味噌とカレー粉が意外と好相性!

さばのカレー味噌煮

さばの味噌煮という和食のおかずの定番中の定番に、カレー粉と玉ねぎをプラスして洋風にアレンジしました。カレー粉のスパイシーな風味が青魚独特のクセを和らげるので、苦手な方でも食べやすく仕上がります。煮魚が苦手なお子さんにも喜ばれそうな一品。
さばは血液をサラサラにする働きがあると言われるIPA(EPA)や、脳や神経の機能を助ける働きのあるDHAが豊富。また、骨や歯の健康に欠かせないビタミンDの供給源でもあります。脂ののった旬のさばをぜひ食卓に。

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さけのしょうが照り焼き

さけのしょうが照り焼き

しょうがの風味がきいたたれが、脂ののった旬のさけによく合います。ご飯がすすむ味。

ぶりのマリネ

ぶりのマリネ

さっぱりとしたマリネ仕立てで青魚のクセが和らぎます。サラダ感覚の一品。

焼き芋ヨーグルト

焼き芋ヨーグルト

いつもの焼き芋がちょっとおしゃれなデザートに早変わり。香ばしいアーモンドを添えて。

かつおとアボカドのサラダ 梅ドレッシング

かつおとアボカドのサラダ 梅ドレッシング

かつおとアボカドでボリューム感満点、栄養もたっぷりのおかずサラダです。

トマトジュースリゾット

トマトジュースリゾット

トマトジュースと冷凍のシーフードミックスで作る、簡単お手軽なリゾット。

さんまのごま焼き

さんまのごま焼き

さんまの切り身にごまをつけて香ばしく焼きます。プチプチとした食感がアクセント。

鶏ひき肉ののりロール

鶏ひき肉ののりロール

電子レンジで手軽に作れる一品。形がかわいいので、おもてなしやお弁当のおかずにも。

れんこんのレンジきんぴら

れんこんのレンジきんぴら

常備菜の代表格・きんぴらを電子レンジで簡単に作ります。味つけもめんつゆで手軽に。

豆乳とかぼちゃの黒ごまスムージー

豆乳とかぼちゃの黒ごまスムージー

黒ごまのコクとかぼちゃで、しっかりお腹にたまるスムージー。ビタミンEが豊富です。