ホットケーキシナモンロール

122 kcal(1人分)|日本,西洋|30分以下

ホットケーキシナモンロール

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材料(4人分)

ホットケーキミックス 60 g
長芋 50 g
豆乳 80 g
きな粉 40 g
黒砂糖 小さじ 2
シナモン,粉 適宜

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. ホットケーキシナモンロール再生
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    長芋はすりおろす。ボウルにホットケーキミックス、長芋、豆乳、きな粉、黒砂糖、シナモンを入れてよく混ぜ合わせる。

  2. ホットケーキシナモンロール再生
    2

    フッ素樹脂加工のフライパンに1を1/8量(1人2個づけ)ずつ入れて長方形にのばし、弱めの中火にかける。表面が乾いてきたら、短いほうの辺から巻いて巻き終わりを焼き、器に盛りつける。

栄養価

エネルギー量 122 kcal
炭水化物 17.8 g
カルシウム 45 mg
食塩相当量 0.15 g
ビタミンE 0.5 mg
ビタミンB6 0.09 mg
コレステロール 5 mg
亜鉛 0.5 mg
葉酸 31 µg
たんぱく質 5.9 g
食物繊維 2.2 g
マグネシウム 35 mg
ビタミンA 1 µg
ビタミンB1 0.05 mg
ビタミンB12 0 µg
ナトリウム 59 mg
0.15 mg
脂質 3.6 g
カリウム 345 mg
1.3 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0.03 mg
ビタミンC 1 mg
リン 105 mg
ナイアシン 0.5 mg

レシピ番号:09664

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。