斜・れ・っ・け・グレープゼリー

141 kcal（1人分）｜西洋｜90分以下

斜・れ・っ・け・グレープゼリー

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材料（2人分）

ぶどうジュース，果汁１００％ 240 ｇ
粉ゼラチン 5 ｇ
プレーンヨーグルト 240 ｇ

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1＝15mL、小さじ1＝5mL、1カップ＝200mLです。

作り方

  1. 斜・れ・っ・け・グレープゼリー再生
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    鍋にぶどうジュースを入れ、粉ゼラチンを振り入れる。弱火にかけ、ゼラチンが溶けたら火から下ろしてザルでこし、荒熱をとる。

  2. 斜・れ・っ・け・グレープゼリー再生
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    グラスを斜めに傾け、ゼリー液を注ぎ入れ、そのまま冷蔵庫に入れて冷やしかためる。かたまったらゼリーの上にヨーグルトを入れる。

栄養価

エネルギー量 141 kcal
炭水化物 23 g
カルシウム 148 mg
食塩相当量 0.14 g
ビタミンE 0.1 mg
ビタミンB6 0.11 mg
コレステロール 14 mg
亜鉛 0.6 mg
葉酸 14 µg
たんぱく質 6.9 g
食物繊維 0.1 g
マグネシウム 31 mg
ビタミンA 40 µg
ビタミンB1 0.07 mg
ビタミンB12 0.1 µg
ナトリウム 65 mg
銅 0.04 mg
脂質 3.8 g
カリウム 240 mg
鉄 0.1 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0.18 mg
ビタミンC 1 mg
リン 129 mg
ナイアシン 0.2 mg

レシピ番号：09611

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版（七訂）をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。