しょうがババロア

66 kcal(1人分)|西洋|50分以下

しょうがババロア

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材料(6人分)

低脂肪牛乳 200 g
生クリーム 30 g
砂糖 大さじ 2・2/3
卵黄 1 個
しょうが汁 小さじ 1強
A粉ゼラチン 小さじ 2
A 大さじ 2・2/3
Bしょうが 5 g
B砂糖 小さじ 1・1/3
B 大さじ 1

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。

作り方

  1. しょうがババロア再生
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    Bのしょうがは1cm長さのせん切りにし、水にさらして、水けをきる。大きめの耐熱容器にBを入れて混ぜ合わせ、電子レンジで4分ほど加熱する。取り出して混ぜ、再度2分ほど加熱する(加熱時間は6人分の目安)。

  2. しょうがババロア再生
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    粉ゼラチンは分量の水でふやかしておく。鍋に低脂肪牛乳を入れて温め、ふやかしたゼラチンを加えて溶かし、鍋底を氷水につけて混ぜながら荒熱を取る。生クリームは、ボウルの底を氷水に当てながら泡立て、七分立てにする。

  3. しょうがババロア再生
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    別のボウルに卵黄と砂糖を入れて白っぽくなるまで混ぜ、低脂肪牛乳を加えて混ぜ合わせ、ザルでこす。底を氷水に当て、しょうが汁を加え、とろみがつくまでゴムべらで混ぜながら冷やす。

  4. しょうがババロア再生
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    3に泡立てた生クリームを加えて混ぜ合わせ、ラップをして冷蔵庫で1~2時間冷やし固める。器に盛り、1を飾る。

栄養価

エネルギー量 66 kcal
炭水化物 6.9 g
カルシウム 50 mg
食塩相当量 0.08 g
ビタミンE 0.2 mg
ビタミンB6 0.02 mg
コレステロール 41 mg
亜鉛 0.3 mg
葉酸 5 µg
たんぱく質 2.7 g
食物繊維 0 g
マグネシウム 6 mg
ビタミンA 33 µg
ビタミンB1 0.02 mg
ビタミンB12 0.3 µg
ナトリウム 26 mg
0.01 mg
脂質 3.5 g
カリウム 76 mg
0.2 mg
ビタミンD 0.4 µg
ビタミンB2 0.08 mg
ビタミンC 0 mg
リン 51 mg
ナイアシン 0 mg

レシピ番号:09586

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。