黒砂糖蒸しパン(底面4×4cmの四角形アルミケース使用)

77 kcal(1人分)|日本|20分以下

黒砂糖蒸しパン

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材料(8人分)

ホットケーキミックス 100 g
黒砂糖(粉状) 25 g
牛乳 80 g
卵(溶き卵) 1/2 個
干しぶどう 20 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. 黒砂糖蒸しパン再生
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    干しぶどうは半分に切る。ボウルに溶き卵、牛乳、黒砂糖、ホットケーキミックス、干しぶどうを入れて混ぜ合わせ、アルミケースに等分に流し入れる。

  2. 黒砂糖蒸しパン再生
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    1を蒸気の上がった蒸し器に入れて布巾で包んだふたをし、約10分蒸す。竹ぐしを刺して、生地がつかなければ蒸し上がり。

栄養価

エネルギー量 77 kcal
炭水化物 14.6 g
カルシウム 36 mg
食塩相当量 0.15 g
ビタミンE 0.1 mg
ビタミンB6 0.04 mg
コレステロール 18 mg
亜鉛 0 mg
葉酸 3 µg
たんぱく質 1.9 g
食物繊維 0.3 g
マグネシウム 5 mg
ビタミンA 10 µg
ビタミンB1 0.01 mg
ビタミンB12 0 µg
ナトリウム 58 mg
0.03 mg
脂質 1.2 g
カリウム 101 mg
0.4 mg
ビタミンD 0.1 µg
ビタミンB2 0.04 mg
ビタミンC 0 mg
リン 39 mg
ナイアシン 0.1 mg

レシピ番号:09513

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。