きゅうりとふりかけ
16 kcal(1人分)|日本|10分以下
16 kcal(1人分)|日本|10分以下
乱切りにしたきゅうりと、しらす干し、海苔ふりかけを和えるだけ。しらす干しとふりかけの塩分がきゅうりと程良く合い、調味料いらずの超簡単レシピ。短時間で準備のできる一品は、何かと重宝します。朝ごはんのおかずに困った時などにチャレンジしてみて下さい。
エネルギー量 | 16 kcal |
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炭水化物 | 1.9 g |
カルシウム | 42 mg |
食塩相当量 | 0.50 g |
ビタミンE | 0.3 mg |
ビタミンB6 | 0.03 mg |
コレステロール | 19 mg |
亜鉛 | 0.2 mg |
葉酸 | 15 µg |
たんぱく質 | 2.6 g |
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食物繊維 | 0.6 g |
マグネシウム | 14 mg |
ビタミンA | 34 µg |
ビタミンB1 | 0.03 mg |
ビタミンB12 | 0.3 µg |
ナトリウム | 195 mg |
銅 | 0.06 mg |
脂質 | 0.7 g |
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カリウム | 130 mg |
鉄 | 0.6 mg |
ビタミンD | 3.7 µg |
ビタミンB2 | 0.03 mg |
ビタミンC | 7 mg |
リン | 63 mg |
ナイアシン | 0.4 mg |
レシピ番号:08588
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。