長芋のトマトチーズ焼き
134 kcal(1人分)|西洋|40分以下
134 kcal(1人分)|西洋|40分以下
長芋にはカリウムやビタミンB群も含まれています。牛ひき肉のトマト煮はパスタや洋風そぼろなど、いろいろな料理に使えるのでたくさん作っておきましょう。長芋をスライスしてこのトマト煮をかけてチーズをかけて、オーブントースターで焼くだけ。あまり火を使いたくない暑い日にはぴったりです。長芋の食感とトマト煮の酸味が絶妙の一品。
エネルギー量 | 134 kcal |
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炭水化物 | 15 g |
カルシウム | 101 mg |
食塩相当量 | 0.62 g |
ビタミンE | 1.5 mg |
ビタミンB6 | 0.27 mg |
コレステロール | 23 mg |
亜鉛 | 1.4 mg |
葉酸 | 44 µg |
たんぱく質 | 9.5 g |
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食物繊維 | 2.5 g |
マグネシウム | 32 mg |
ビタミンA | 51 µg |
ビタミンB1 | 0.16 mg |
ビタミンB12 | 0.3 µg |
ナトリウム | 251 mg |
銅 | 0.17 mg |
脂質 | 4.5 g |
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カリウム | 622 mg |
鉄 | 1.4 mg |
ビタミンD | 0 µg |
ビタミンB2 | 0.14 mg |
ビタミンC | 17 mg |
リン | 140 mg |
ナイアシン | 2 mg |
レシピ番号:08329
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。