タコとオクラのチーズ焼き
87 kcal(1人分)|日本,西洋|30分以下
87 kcal(1人分)|日本,西洋|30分以下
簡単なのに、タコの赤やオクラの緑の彩りもきれいで、いかにもおいしそうなホイル焼きです。アルミホイルと材料があれば、みんなでわいわいバーベキューの時にも作れます。タコとチーズの意外な相性にも驚かされるでしょう。このホイル焼き、あなどれません。いつの間にか、食卓の副菜から主役に躍り出ているかもしれませんよ。
エネルギー量 | 87 kcal |
---|---|
炭水化物 | 2.8 g |
カルシウム | 118 mg |
食塩相当量 | 0.44 g |
ビタミンE | 1.4 mg |
ビタミンB6 | 0.07 mg |
コレステロール | 69 mg |
亜鉛 | 1 mg |
葉酸 | 58 µg |
たんぱく質 | 12.1 g |
---|---|
食物繊維 | 1.9 g |
マグネシウム | 39 mg |
ビタミンA | 53 µg |
ビタミンB1 | 0.06 mg |
ビタミンB12 | 0.5 µg |
ナトリウム | 173 mg |
銅 | 0.22 mg |
脂質 | 3.5 g |
---|---|
カリウム | 256 mg |
鉄 | 0.6 mg |
ビタミンD | 0 µg |
ビタミンB2 | 0.11 mg |
ビタミンC | 7 mg |
リン | 122 mg |
ナイアシン | 1.1 mg |
レシピ番号:08317
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。