我が家風かに玉
160 kcal(1人分)|中・韓|40分以下
利用いただいている皆さまには突然のお知らせとなりますが、ご了承のほどよろしくお願いいたします。
詳細については、こちらのページをご覧ください。
160 kcal(1人分)|中・韓|40分以下
卵は1人分1個しか使いませんが、長芋を加えてボリュームとふわとろ感をアップした、口当たりの良いかに玉です。食べ応えがありますが、カロリーは控え目。長芋のネバネバ成分は糖タンパク質や食物繊維の仲間で、余分なコレステロールを排出し、血液サラサラ効果があるといわれています。
エネルギー量 | 160 kcal |
---|---|
炭水化物 | 12.8 g |
カルシウム | 52 mg |
食塩相当量 | 1.52 g |
ビタミンE | 1.4 mg |
ビタミンB6 | 0.12 mg |
コレステロール | 199 mg |
亜鉛 | 2 mg |
葉酸 | 50 µg |
たんぱく質 | 11.8 g |
---|---|
食物繊維 | 2.2 g |
マグネシウム | 25 mg |
ビタミンA | 109 µg |
ビタミンB1 | 0.1 mg |
ビタミンB12 | 0.6 µg |
ナトリウム | 592 mg |
銅 | 0.19 mg |
脂質 | 7.5 g |
---|---|
カリウム | 456 mg |
鉄 | 1.3 mg |
ビタミンD | 2.2 µg |
ビタミンB2 | 0.26 mg |
ビタミンC | 6 mg |
リン | 145 mg |
ナイアシン | 0.8 mg |
レシピ番号:05826
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。