磯辺卵焼き
87 kcal(1人分)|日本|20分以下
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詳細については、こちらのページをご覧ください。
87 kcal(1人分)|日本|20分以下
定番の卵焼きに、青ねぎとのりを混ぜ込んで、彩り良く焼き上げます。卵は豊富な栄養素をバランス良く含み、色々な素材との相性も上々。あり合わせの材料や残り物をプラスするだけで、お弁当のおかずのバリエーションが広がります。セロリや大根の葉なども、サッとゆでてご利用ください。
エネルギー量 | 87 kcal |
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炭水化物 | 1.4 g |
カルシウム | 31 mg |
食塩相当量 | 0.39 g |
ビタミンE | 0.9 mg |
ビタミンB6 | 0.06 mg |
コレステロール | 185 mg |
亜鉛 | 0.6 mg |
葉酸 | 66 µg |
たんぱく質 | 7.1 g |
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食物繊維 | 0.8 g |
マグネシウム | 12 mg |
ビタミンA | 155 µg |
ビタミンB1 | 0.05 mg |
ビタミンB12 | 1.7 µg |
ナトリウム | 146 mg |
銅 | 0.04 mg |
脂質 | 6.2 g |
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カリウム | 129 mg |
鉄 | 1 mg |
ビタミンD | 1.9 µg |
ビタミンB2 | 0.24 mg |
ビタミンC | 5 mg |
リン | 103 mg |
ナイアシン | 0.4 mg |
レシピ番号:05819
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。