青ねぎと鮭そぼろの卵焼き
86 kcal(1人分)|日本|20分以下
86 kcal(1人分)|日本|20分以下
刻みねぎ入りと鮭フレーク入りの2種をペアにしたおもてなしにもおすすめの卵焼き。淡い色彩のハーモニーをお楽しみください。出し巻き卵を焼く要領で色づけないようにきれいに焼き上げましょう。卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素をバランスよく含む完全栄養食。コレステロールが多く含まれていますが、一方でこれを減らす働きをするレシチンを含むため、コレステロールを制限されている方以外は1日1個程度食べる分には問題ありません。
エネルギー量 | 86 kcal |
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炭水化物 | 0.4 g |
カルシウム | 25 mg |
食塩相当量 | 0.6 g |
ビタミンE | 0.8 mg |
ビタミンB6 | 0.05 mg |
コレステロール | 185 mg |
亜鉛 | 0.6 mg |
葉酸 | 26 µg |
たんぱく質 | 6.8 g |
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食物繊維 | 0 g |
マグネシウム | 5 mg |
ビタミンA | 108 µg |
ビタミンB1 | 0.03 mg |
ビタミンB12 | 0.6 µg |
ナトリウム | 228 mg |
銅 | 0.03 mg |
脂質 | 6.4 g |
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カリウム | 75 mg |
鉄 | 0.8 mg |
ビタミンD | 3.1 µg |
ビタミンB2 | 0.19 mg |
ビタミンC | 0 mg |
リン | 90 mg |
ナイアシン | 0.1 mg |
レシピ番号:05812
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。