鶏肉の唐揚げ

159 kcal(1人分)|日本|30分以下

鶏肉の唐揚げ

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材料(2人分)

鶏むね肉,皮なし 160 g
A醤油 小さじ 1・1/3
A 小さじ 1強
Aしょうが汁 小さじ 1弱
A七味唐辛子 少々
片栗粉 適宜
揚げ油 適宜
サラダ菜 20 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. 鶏肉の唐揚げ再生
    1

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。Aをもみ込んで味をしみこませる。

  2. 鶏肉の唐揚げ再生
    2

    クッキングペーパーで1の汁けをふき取って片栗粉をまぶし、170℃の揚げ油でカラッと揚げる。器にサラダ菜を敷き、唐揚げを盛りつける。

栄養価

エネルギー量 159 kcal
炭水化物 6.3 g
カルシウム 11 mg
食塩相当量 0.67 g
ビタミンE 1.2 mg
ビタミンB6 0.53 mg
コレステロール 58 mg
亜鉛 0.6 mg
葉酸 18 µg
たんぱく質 19 g
食物繊維 0.2 g
マグネシウム 28 mg
ビタミンA 25 µg
ビタミンB1 0.09 mg
ビタミンB12 0.2 µg
ナトリウム 265 mg
0.02 mg
脂質 5.5 g
カリウム 360 mg
0.5 mg
ビタミンD 0.1 µg
ビタミンB2 0.11 mg
ビタミンC 3 mg
リン 191 mg
ナイアシン 9.8 mg

レシピ番号:03816

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。