イカイタバーグ
117 kcal(1人分)|西洋|30分以下
117 kcal(1人分)|西洋|30分以下
“イカ”のすり身に“イタリアン”カラーのパプリカとピーマンを散りばめた“イカイタバーグ”。れんこんのみじん切りでカサをアップしているので、ヘルシーな上、サクサクしたれんこんの歯触りも楽しめます。隠し味のしょうが汁でイカの臭みを消し、乾燥オレガノでイタリアンな風味をプラス。高齢の方や、あっさり味が好みの方にも喜んでいただける、低カロリーのハンバーグです。
エネルギー量 | 117 kcal |
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炭水化物 | 13.8 g |
カルシウム | 26 mg |
食塩相当量 | 1.32 g |
ビタミンE | 2.4 mg |
ビタミンB6 | 0.14 mg |
コレステロール | 126 mg |
亜鉛 | 1.1 mg |
葉酸 | 32 µg |
たんぱく質 | 11.6 g |
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食物繊維 | 1.5 g |
マグネシウム | 44 mg |
ビタミンA | 14 µg |
ビタミンB1 | 0.08 mg |
ビタミンB12 | 0.8 µg |
ナトリウム | 519 mg |
銅 | 0.33 mg |
脂質 | 2.9 g |
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カリウム | 460 mg |
鉄 | 0.5 mg |
ビタミンD | 0 µg |
ビタミンB2 | 0.11 mg |
ビタミンC | 50 mg |
リン | 151 mg |
ナイアシン | 1.2 mg |
レシピ番号:02014
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。