野菜ラーメン
330 kcal(1人分)|中・韓|20分以下
330 kcal(1人分)|中・韓|20分以下
キャベツ、にら、椎茸など野菜盛りだくさんで栄養バランスのとれた、とってもヘルシーなラーメンです。野菜ラーメンといっても鶏ひき肉の旨味たっぷりのスープに、脂肪分の少ない豚もも肉を使ってコクも十分。寒さが増してくるこのシーズン、あったかい麺類はなによりのごちそうですね。ごま油とにんにくの風味が食欲をそそる本格中華テイストをぜひご家庭でどうぞ。
エネルギー量 | 330 kcal |
---|---|
炭水化物 | 63.2 g |
カルシウム | 65 mg |
食塩相当量 | 2.14 g |
ビタミンE | 0.6 mg |
ビタミンB6 | 0.2 mg |
コレステロール | 15 mg |
亜鉛 | 0.9 mg |
葉酸 | 55 µg |
たんぱく質 | 15.5 g |
---|---|
食物繊維 | 7.4 g |
マグネシウム | 29 mg |
ビタミンA | 70 µg |
ビタミンB1 | 0.16 mg |
ビタミンB12 | 0 µg |
ナトリウム | 841 mg |
銅 | 0.14 mg |
脂質 | 4.2 g |
---|---|
カリウム | 372 mg |
鉄 | 1.1 mg |
ビタミンD | 0 µg |
ビタミンB2 | 0.11 mg |
ビタミンC | 15 mg |
リン | 121 mg |
ナイアシン | 2.2 mg |
レシピ番号:01205
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。