ナポリタンスパゲティ

314 kcal(1人分)|西洋|30分以下

ナポリタンスパゲティ

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材料(2人分)

スパゲッティ,乾(1.7mm) 120 g
ウインナーソーセージ 30 g
玉ねぎ 60 g
ピーマン 20 g
マッシュルーム水煮缶詰 15 g
小さじ 1
Aケチャップ 大さじ 2・2/3
Aウスターソース 小さじ 1・2/3
A 小さじ 1/6
Aこしょう 少々

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. ナポリタンスパゲティ再生
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    ウインナーソーセージは縦半分に切り、斜めに切る。玉ねぎは薄切りにし、ピーマンは輪切りにする。マッシュルームはクッキングペーパーで水けをきり、縦半分に切る。

  2. ナポリタンスパゲティ再生
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    熱湯に塩少々(分量外)を加えてスパゲッティをゆでる。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油を熱し、1を入れて炒める。

  3. ナポリタンスパゲティ再生
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    Aで味をととのえ、ゆであがったスパゲッティを加えて炒め合わせ、器に盛る。

栄養価

エネルギー量 314 kcal
炭水化物 54.5 g
カルシウム 25 mg
食塩相当量 1.88 g
ビタミンE 1.2 mg
ビタミンB6 0.17 mg
コレステロール 9 mg
亜鉛 1.3 mg
葉酸 19 µg
たんぱく質 10.5 g
食物繊維 4.4 g
マグネシウム 44 mg
ビタミンA 13 µg
ビタミンB1 0.18 mg
ビタミンB12 0.1 µg
ナトリウム 739 mg
0.25 mg
脂質 7.7 g
カリウム 304 mg
1.3 mg
ビタミンD 0.1 µg
ビタミンB2 0.09 mg
ビタミンC 17 mg
リン 131 mg
ナイアシン 2.4 mg

レシピ番号:01039

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。