ホットケーキ

299 kcal(1人分)|西洋|20分以下

ホットケーキ

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材料(2人分)

ホットケーキミックス 100 g
卵(溶き卵) 1/2 個
牛乳 75 g
バター 大さじ 1
メープルシロップ 大さじ 1

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. ホットケーキ再生
    1

    ボウルに溶き卵と牛乳を入れて混ぜ、ホットケーキミックスを加えて泡立て器で混ぜ合わせ、生地を作る。

  2. ホットケーキ再生
    2

    フッ素樹脂加工のフライパンを強火で熱し、いったん火から下ろしてぬれ布巾の上でジューという音が小さくなるまで冷ます。フライパンを弱火にかけ、1を少し高い位置から一気に流し入れ、約3分焼く(1人1枚づけ。1人分ずつ焼く)。

  3. ホットケーキ再生
    3

    プツプツと泡が出はじめたら、裏返して2分ほど焼く。竹ぐしを刺して何もついてこなければ焼き上がり。器に盛りつけ、バターをのせ、メープルシロップをかける。

栄養価

エネルギー量 299 kcal
炭水化物 46 g
カルシウム 106 mg
食塩相当量 0.69 g
ビタミンE 0.5 mg
ビタミンB6 0.04 mg
コレステロール 87 mg
亜鉛 0.8 mg
葉酸 12 µg
たんぱく質 6.6 g
食物繊維 0.9 g
マグネシウム 13 mg
ビタミンA 69 µg
ビタミンB1 0.08 mg
ビタミンB12 0.3 µg
ナトリウム 273 mg
0.05 mg
脂質 9.6 g
カリウム 213 mg
0.5 mg
ビタミンD 0.4 µg
ビタミンB2 0.15 mg
ビタミンC 0 mg
リン 144 mg
ナイアシン 0.3 mg

レシピ番号:00555

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。