親戚フレンチトースト
333 kcal(1人分)|西洋|20分以下
333 kcal(1人分)|西洋|20分以下
豆乳ときなこは原料が同じ大豆だから親戚関係?という訳で、おいしくてヘルシーな、親戚フレンチトーストをご紹介します。大豆には、たんぱく質、イソフラボン、レシチン、サポニン、食物繊維等の栄養素がたっぷり含まれます。中でもイソフラボンは、骨からカルシウムが溶け出すのを抑制する効果が期待されていますから、骨粗鬆症の予防のためにも、心がけて食べるようにしたいものです。
エネルギー量 | 333 kcal |
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炭水化物 | 41.6 g |
カルシウム | 81 mg |
食塩相当量 | 1.01 g |
ビタミンE | 4.4 mg |
ビタミンB6 | 0.15 mg |
コレステロール | 101 mg |
亜鉛 | 1.4 mg |
葉酸 | 110 µg |
たんぱく質 | 14.7 g |
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食物繊維 | 5.1 g |
マグネシウム | 56 mg |
ビタミンA | 146 µg |
ビタミンB1 | 0.15 mg |
ビタミンB12 | 0.3 µg |
ナトリウム | 397 mg |
銅 | 0.27 mg |
脂質 | 13.6 g |
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カリウム | 457 mg |
鉄 | 2.9 mg |
ビタミンD | 1 µg |
ビタミンB2 | 0.19 mg |
ビタミンC | 2 mg |
リン | 179 mg |
ナイアシン | 1.1 mg |
レシピ番号:00531
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。