フレンチトースト

Name: フレンチトースト
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: 西洋
Ingredients: 食パン（６枚切り） 2 枚; 卵 2 個; 砂糖 大さじ 1・2/3強; 牛乳 160 ｇ; バニラエッセンス 少々; バター 小さじ 1

314 kcal（1人分）｜西洋｜20分以下

フレンチトースト

材料（2人分）

食パン（６枚切り）	2 枚
卵	2 個
砂糖	大さじ 1・2/3強
牛乳	160 ｇ
バニラエッセンス	少々
バター	小さじ 1

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1＝15mL、小さじ1＝5mL、1カップ＝200mLです。

作り方

1
食パンは食べやすい大きさに切り分ける。ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖、牛乳、バニラエッセンスを順に加えてよく混ぜ合わせる。バットにパンを並べ、卵液を加えて浸す。
2
フライパンにバターを中火で溶かし、１を入れて両面を色よく焼き、皿に盛る。

栄養価

エネルギー量	314 kcal
炭水化物	39.8 g
カルシウム	125 mg
食塩相当量	1.04 g
ビタミンE	1 mg
ビタミンB6	0.09 mg
コレステロール	199 mg
亜鉛	1.2 mg
葉酸	47 µg

たんぱく質	14.1 g
食物繊維	2.5 g
マグネシウム	24 mg
ビタミンA	146 µg
ビタミンB1	0.1 mg
ビタミンB12	0.8 µg
ナトリウム	400 mg
銅	0.09 mg

脂質	12.2 g
カリウム	237 mg
鉄	1.1 mg
ビタミンD	2.2 µg
ビタミンB2	0.34 mg
ビタミンC	1 mg
リン	200 mg
ナイアシン	0.8 mg

レシピ番号：00530

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版（七訂）をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。

フレンチトースト

314 kcal（1人分）

レシピ番号：00530

ジャンル：西洋

調理時間：20分以下

作り方

1.食パンは食べやすい大きさに切り分ける。ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖、牛乳、バニラエッセンスを順に加えてよく混ぜ合わせる。バットにパンを並べ、卵液を加えて浸す。

2.フライパンにバターを中火で溶かし、１を入れて両面を色よく焼き、皿に盛る。

材料（2人分）

食パン（６枚切り）

2 枚

卵

2 個

砂糖

大さじ 1・2/3強

牛乳

160 ｇ

バニラエッセンス

少々

バター

小さじ 1

○分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1＝15mL、小さじ1＝5mL、1カップ＝200mLです。

○本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。

○eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。

○本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版（七訂）をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。