フレンチトースト

334 kcal(1人分)|西洋|20分以下

フレンチトースト

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材料(2人分)

食パン(6枚切り) 2 枚
2 個
砂糖 大さじ 1・2/3強
牛乳 160 g
バニラエッセンス 少々
バター 小さじ 1

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. フレンチトースト再生
    1

    食パンは食べやすい大きさに切り分ける。ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖、牛乳、バニラエッセンスを順に加えてよく混ぜ合わせる。バットにパンを並べ、卵液を加えて浸す。

  2. フレンチトースト再生
    2

    フライパンにバターを中火で溶かし、1を入れて両面を色よく焼き、皿に盛る。

栄養価

エネルギー量 334 kcal
炭水化物 39.9 g
カルシウム 131 mg
食塩相当量 1.06 g
ビタミンE 1.1 mg
ビタミンB6 0.08 mg
コレステロール 224 mg
亜鉛 1.5 mg
葉酸 45 µg
たんぱく質 14.4 g
食物繊維 1.4 g
マグネシウム 26 mg
ビタミンA 115 µg
ビタミンB1 0.1 mg
ビタミンB12 0.7 µg
ナトリウム 418 mg
0.12 mg
脂質 12.4 g
カリウム 244 mg
1.3 mg
ビタミンD 1.1 µg
ビタミンB2 0.36 mg
ビタミンC 1 mg
リン 214 mg
ナイアシン 0.9 mg

レシピ番号:00530

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。