ホットドッグ
237 kcal(1人分)|西洋|10分以下
237 kcal(1人分)|西洋|10分以下
行楽のお弁当にお子さまの軽食にと手軽に作れるホットドッグは、忙しいときのお助けメニュー。ソーセージは、焼かずにゆでることで余分な脂が抜け、エネルギーダウンになります。また、サニーレタスは普通のレタスに比べて、βーカロテンが約10倍も多く含まれ、さらに鉄分も豊富な緑黄色野菜です。サニーレタスと同様、サラダ菜も栄養価の高い葉菜です。サラダやサンドイッチなどにどんどん利用したいものです。
エネルギー量 | 237 kcal |
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炭水化物 | 27.2 g |
カルシウム | 34 mg |
食塩相当量 | 1.28 g |
ビタミンE | 0.6 mg |
ビタミンB6 | 0.05 mg |
コレステロール | 11 mg |
亜鉛 | 0.7 mg |
葉酸 | 28 µg |
たんぱく質 | 8.2 g |
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食物繊維 | 0.8 g |
マグネシウム | 21 mg |
ビタミンA | 16 µg |
ビタミンB1 | 0.12 mg |
ビタミンB12 | 0.2 µg |
ナトリウム | 504 mg |
銅 | 0.09 mg |
脂質 | 10.7 g |
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カリウム | 162 mg |
鉄 | 0.8 mg |
ビタミンD | 0.1 µg |
ビタミンB2 | 0.07 mg |
ビタミンC | 4 mg |
リン | 103 mg |
ナイアシン | 1.6 mg |
レシピ番号:00526
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。