イングリッシュマフィンのハムエッグサンド
285 kcal(1人分)|西洋|20分以下
285 kcal(1人分)|西洋|20分以下
カリッと焼けたイングリッシュマフィンにハムと目玉焼きをサンドしたお手軽サンドイッチです。朝食や軽いランチはもちろん行楽のお供にもぜひどうぞ。イングリッシュマフィンは食パンなどに比べて低エネルギーながらも、独特の歯ごたえある食感で満足度十分。また、パンにぬるバターやマーガリンを使わず、余分な脂肪分もカットしました。粒マスタードとケチャップ、マヨネーズ味は子供たちにも大好評です。
エネルギー量 | 285 kcal |
---|---|
炭水化物 | 27.2 g |
カルシウム | 75 mg |
食塩相当量 | 1.94 g |
ビタミンE | 1.8 mg |
ビタミンB6 | 0.14 mg |
コレステロール | 228 mg |
亜鉛 | 1.6 mg |
葉酸 | 53 µg |
たんぱく質 | 15.4 g |
---|---|
食物繊維 | 1.1 g |
マグネシウム | 28 mg |
ビタミンA | 110 µg |
ビタミンB1 | 0.33 mg |
ビタミンB12 | 0.8 µg |
ナトリウム | 763 mg |
銅 | 0.14 mg |
脂質 | 12.3 g |
---|---|
カリウム | 267 mg |
鉄 | 1.8 mg |
ビタミンD | 1.1 µg |
ビタミンB2 | 0.36 mg |
ビタミンC | 13 mg |
リン | 235 mg |
ナイアシン | 2.4 mg |
レシピ番号:00514
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。