お好みご飯
327 kcal(1人分)|西洋|30分以下
327 kcal(1人分)|西洋|30分以下
『お好み焼き』ならぬ、『お好みご飯』です。一品に主食のご飯と主菜のおかずを盛り込んで、お好み焼き風に仕上げたお手軽メニュー。不足しがちな野菜も補え、ビタミンをしっかり補給できます。忙しい朝の食事や受験勉強の夜食にも、おにぎり感覚で食べられて便利。冷えてもおいしい一品です。
エネルギー量 | 327 kcal |
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炭水化物 | 49.8 g |
カルシウム | 39 mg |
食塩相当量 | 2.16 g |
ビタミンE | 2.1 mg |
ビタミンB6 | 0.27 mg |
コレステロール | 220 mg |
亜鉛 | 1.8 mg |
葉酸 | 52 µg |
たんぱく質 | 13.6 g |
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食物繊維 | 1.4 g |
マグネシウム | 24 mg |
ビタミンA | 106 µg |
ビタミンB1 | 0.25 mg |
ビタミンB12 | 0.8 µg |
ナトリウム | 851 mg |
銅 | 0.2 mg |
脂質 | 7 g |
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カリウム | 270 mg |
鉄 | 1.3 mg |
ビタミンD | 1 µg |
ビタミンB2 | 0.33 mg |
ビタミンC | 73 mg |
リン | 215 mg |
ナイアシン | 2.1 mg |
レシピ番号:00124
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。