大豆としらすのご飯341kcal

小松菜と油揚げのチャーハン552kcal

香りずし287kcal

ヘルシーたこやき117kcal

骨太ひろうす175kcal

かぶら松前煮92kcal

小松菜と人参の酢の物23kcal

きくらげと胡瓜の酢の物27kcal

三色金平36kcal

納豆のしらす和え89kcal

切干し大根とじゃこの炒め物41kcal

じゃこじゃがもち67kcal

きゅうりとふりかけ16kcal

しらす干しのたまごとじ吸い物43kcal

納豆としらすののりパスタ420kcal

キャベツとしらすのガーリック炒め86kcal

とろろ入りだし巻き卵217kcal

のりとしらすのチーズトースト286kcal

しらすと菜の花のまぜ寿司399kcal

しらすと水菜のパスタ405kcal

しらす干しときくらげの卵炒め199kcal

しらす入りイタリアントースト313kcal