1週間の献立 - サンプル１日目 - eヘルシーレシピ

「今日の献立表」は、毎日の食事メニューが組み立てられる献立作成サービスです。自分の身長・体重・消費カロリーにあわせて、3,700以上のレシピを組み合わせてくれます。登録せずに利用できる1日1,600kcalのモデル献立表もあります。

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12/03

ライ麦パン６０ｇ・マーガリン４ｇ

188kcal

すずきのイタリアンソテー

152kcal

洋風キンピラ

55kcal

じゃが芋とブロッコリーの温サラダ

57kcal

アイスミルク

83kcal

胚芽ご飯　１７５ｇ

292kcal

中華風バーグ

187kcal

わかめとツナのピリッと炒め

38kcal

青菜の煮浸し

57kcal

カリフォルニアロール１．３倍

470kcal

豆乳茶碗蒸し

87kcal

つまみ菜の辛子和え

12kcal

梅酒ゼリー

59kcal

エネルギー	1737kcal	脂質	42.2g
食塩相当量	6.6g	炭水化物	248.9g

エネルギー	535kcal	脂質	14.6g
食塩相当量	2.5g	炭水化物	68.2g

エネルギー	574kcal	脂質	12.9g
食塩相当量	1.9g	炭水化物	81.4g

エネルギー	628kcal	脂質	14.7g
食塩相当量	2.3g	炭水化物	99.3g