「今日の献立表」は、毎日の食事メニューが組み立てられる献立作成サービスです。自分の身長・体重・消費カロリーにあわせて、3,700以上のレシピを組み合わせてくれます。登録せずに利用できる1日1,600kcalのモデル献立表もあります。

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  • 1日の献立
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このモデル献立は、1週間分の固定メニューを表示しています。

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12/06

  • 1日の合計栄養価
  • エネルギー 1575kcal 脂質 47g
    食塩相当量 6.94g 炭水化物 231.3g
  • 朝食
  • 昼食
  • 夕食
  • 朝食の合計栄養価
  • エネルギー 563kcal 脂質 13g
    食塩相当量 1.71g 炭水化物 95.4g

ご飯 175g

273kcal

青ねぎと鮭そぼろの卵焼き

85kcal

オクラと長芋のごま酢和え

49kcal

根菜たっぷり汁

82kcal

リラックスティー

74kcal

  • 昼食の合計栄養価
  • エネルギー 561kcal 脂質 21g
    食塩相当量 2.45g 炭水化物 72g

胚芽ご飯 150g

239kcal

さばの柚庵焼き

178kcal

冷奴

43kcal

ほうれん草のわさびマヨネーズ和え

49kcal

ごぼうのガーリック炒め

52kcal

  • 夕食の合計栄養価
  • エネルギー 451kcal 脂質 13g
    食塩相当量 2.78g 炭水化物 63.9g

糸寒天とエリンギの冷製パスタ

251kcal

レンジチキンのオレガノ風味

106kcal

カラーパプリカときゅうりのピクルス

19kcal

和風ポテトサラダ

75kcal