レシピ
運動
学び
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学び
「体幹」は、生きるために必要な臓器を蓄え、姿勢を安定させ、運動をおこなう中心となるべき場所。
健康づくりには、この「体幹」をきたえることが、とても大切です。
「ドローイン」とは、呼吸をしながらお腹をへこませるエクササイズ。「体幹トレーニング」の基本中の基本です。
深層部の筋肉に働きかけることで、骨盤の位置が整って姿勢がよくなり、内臓も健康に！
「お腹周辺」「脇腹周辺」「背中周辺」 体幹のそれぞれの部分のトレーニングで 体の土台づくりをします。
お腹周辺の腹直筋などに働きかけ、脂肪の燃焼効果を高めることでメタボの改善・予防につながります。お腹まわりが見た目にも引き締まってきます。
「体幹」の側面にある腹横筋や腹斜筋に働きかけ、脇腹をキュッと引き締めます。さらに骨盤をグンと安定させるので、見た目にもバランスのよい体に！
うしろにある広背筋や僧帽筋、大臀筋などに働きかけ、猫背や肩こり、四十肩などの解消・予防が期待できます。また、美しい姿勢づくりの仕上げにも！
上半身を下半身でしっかり支えられるよう それぞれの体幹を連動さて行うトレーニング。
動ける体づくりをします。
