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運動をする前に、
その意味を知っているのと知らないとでは、結果が大きく変わります。
効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。
監修・解説|中京大学名誉教授 湯浅景元
※当運動をすることで逆に怪我等を負うリスクが考えられます。コンディションが良くない時や不安がある時は無理をせず、中止しましょう。
また、疾病をお持ちの場合はかかりつけ医にご相談ください。
脂肪をより多く燃焼させる方法のひとつは、基礎代謝を高めること。基礎代謝は成長ホルモンの働きで高まります。この成長ホルモンは、午後11時ごろから午前1時ごろまでによく働くので、それまでに就寝するよう心がけましょう。