運動をする前に、
その意味を知っているのと知らないとでは、結果が大きく変わります。
効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。

監修・解説｜中京大学名誉教授　湯浅景元

※当運動をすることで逆に怪我等を負うリスクが考えられます。コンディションが良くない時や不安がある時は無理をせず、中止しましょう。
また、疾病をお持ちの場合はかかりつけ医にご相談ください。

これってウソ？ホント？

• 歳をとったら、骨が弱くなるのは当たり前？
• 脂肪が筋肉に変わる？
• 高血圧の人は運動出来ない？
• 糖尿病の人は運動出来ない？
• 脂質異常症の人は運動出来ない？
• 加齢でカラダがたるむのは、脂肪のせい？
• 早寝するとやせられる？
• 関節（身体）が硬いのはうまれつき？
• 顔だけやせることはできる？

• 太っている人がやせようと思ったら、ジョギングが一番？
• 運動するなら朝がベスト？
• 筋トレをするのに時間帯は関係ない？
• ストレッチは反動をつけてする？
• 運動後の筋肉痛は気にしない？
• スポーツドリンクはそのまま飲む？
• 体脂肪率は低ければ低いほどよい？
• 運動直後には何も食べてはいけない？

e運動ゼミナール

入門編 運動すると、イイことやってくる！

• 運動するとイイことやってくる！
• 健康のための運動の三本柱
• 知って得する「メッツ」と「エクササイズ」
• 生活習慣を変える、イイ運動
• 運動は日常生活から

応用編 知って、続ける、イイ運動

• いつでも、どこでも、楽しく歩こう１万歩！
• アンチエイジングからエンジョイエイジング！
• １日４回の運動ライフ
• 引き締まった体で胃腸の働きをアップ！
• 今日からはじめる、イイ運動

ドリル編 これってウソ？ホント？

• e健康ドリル
• e運動ドリル

eストレッチ

eエクササイズ