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運動をする前に、 その意味を知っているのと知らないとでは、結果が大きく変わります。 効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。
監修・解説|中京大学名誉教授 湯浅景元
※当運動をすることで逆に怪我等を負うリスクが考えられます。コンディションが良くない時や不安がある時は無理をせず、中止しましょう。また、疾病をお持ちの場合はかかりつけ医にご相談ください。
やせるためには、ジョギングが一番の運動です。
ジョギング、サイクリング、ウォーキングで調べると、一番脂肪を燃焼させることができる運動は“ウォーキング”だということがわかってきました。ジョギングに比べると同じ運動量なのに、2倍も脂肪を燃焼させることができました。脂肪を燃やすためにはたくさんの酸素がいるのですが、ウォーキングが一番酸素を取り込みやすい運動なのです。
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