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簡単!エクササイズ

すっきり目覚めたい

全身伸ばし

一晩の睡眠中の寝返りは20回ほどです。ほとんどカラダが動いていないため全身の筋肉が緊張し、目覚めた後の足腰に大きな負担がかかります。この緊張をほぐすために、全身伸ばし運動をしましょう。

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  1. STEP1 目覚めたら仰向けになり、腕、足、背をよく伸ばすようにして、全身のストレッチングをしましょう。10秒ほど伸ばしてください。

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