eエクササイズ

簡単!エクササイズ

疲労回復

その場ウォーキング

乳酸のような物質がたまると疲労が起こります。疲労物質を取り除くには、酸素をたっぷりと取り入れることが必要です。そのために効果的な運動が、全身の筋肉をよく使ったその場ウォーキングです。

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だるさが抜けず疲れやすい

ドロドロ血をサラサラに

  1. STEP1 肘を90度に曲げ、両腕を前後にしっかりと振ります。

    肘を90度に曲げ、両腕を前後にしっかりと振ります。

    STEP1 太ももは床と平行になるまで上げます。

    太ももは床と平行になるまで上げます。

  2. STEP2 呼吸が苦しくならないペースで3分間行います。

    呼吸が苦しくならないペースで3分間行います。

簡単!エクササイズ

すらりと伸びた首を保つ

脂肪を燃焼させたい

血行(全身)をよくしたい

脳を活性化・元気に!

心を元気に!

快適な眠りを誘う

すっきり目覚めたい