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eエクササイズ

簡単!エクササイズ

足(腰)を元気に!

足首で押し合う運動

足を元気にするためには、全力で力を出し続ける運動が必要です。この運動により足全体の筋力を保持、または増強させることができます。左右の足首を全力で押し合う運動です。日常生活に支障を来たさないためにも是非続けてください。

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足がつりやすい

筋力アップ

  1. STEP1 座った姿勢で足首のところで両足を交差します。膝は90度に曲げたままにしてください。

    座った姿勢で足首のところで両足を交差します。膝は90度に曲げたままにしてください。

  2. STEP2 足首のところで両足を思い切り押し合います。そのまま、7秒間保持。足を入れ替えて、それぞれ3回ずつ行います。

    足首のところで両足を思い切り押し合います。そのまま、7秒間保持。足を入れ替えて、それぞれ3回ずつ行います。

簡単!エクササイズ

すらりと伸びた首を保つ

脂肪を燃焼させたい

血行(全身)をよくしたい

脳を活性化・元気に!

心を元気に!

快適な眠りを誘う

すっきり目覚めたい