eエクササイズ

簡単!エクササイズ

お尻を引き締める

ちょこちょこ歩き

お尻の筋肉を引き締めるためにはお尻の外側の筋肉を鍛えるだけではあまり効果がありません。お尻の深いところにある筋肉を強化することが必要です。そのためにつま先を開いて、ちょこちょこと歩く方法がより効果的です。

こちらもチェック 元気が出るレシピ

筋力アップ

持久力を育てる

  1. STEP1 両足先をできるだけ開いて立ち、両膝を十分に

    両足先をできるだけ開いて立ち、両膝を十分に

    STEP1 引き寄せます。

    引き寄せます。

  2. STEP2 肘を90度に曲げ、手を軽く握り、腹を突き出して歩幅を広げずに10歩歩きます。

    肘を90度に曲げ、手を軽く握り、腹を突き出して歩幅を広げずに10歩歩きます。

簡単!エクササイズ

すらりと伸びた首を保つ

脂肪を燃焼させたい

血行(全身)をよくしたい

脳を活性化・元気に!

心を元気に!

快適な眠りを誘う

すっきり目覚めたい