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簡単!エクササイズ

いつでもどこでも簡単エクササイズ

肩の筋肉を鍛える運動

運動習慣を身に付けるためには、間接に痛みを起こしてはいけません。関節痛は運動の意欲を失わせてしまいます。痛みを起こしやすい肩の 間接のまわりの筋肉を、ペットボトルを 使って鍛えましょう。

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いつもイライラ、ストレスもたっぷり

慢性の肩こりに

  1. STEP1 両腕に水を満たしたペットボトルを持ち足を肩幅に開きます。

    両腕に水を満たしたペットボトルを持ち足を肩幅に開きます。

  2. STEP2 ペットボトルを持ったまま、腕を上方に伸ばします。

    ペットボトルを持ったまま、腕を上方に伸ばします。

  3. STEP3 さらに横、前方の順に伸ばします。これを5回繰り返します。

    さらに横、前方の順に伸ばします。これを5回繰り返します。

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すらりと伸びた首を保つ

脂肪を燃焼させたい

血行(全身)をよくしたい

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すっきり目覚めたい